Dünya genelinde yaklaşık 1,8 milyar insanın sigara kullandığı ve her gün 22 bin kişinin tütün yüzünden hayatını kaybettiği belirtiliyor. Türkiye’de ise 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanıyor ve bu sayı giderek artıyor.
Uzmanlar, sigara kullanımının kalp hastalıklarından kansere, solunum yolu rahatsızlıklarından erken ölümlere kadar birçok ciddi sağlık sorununa yol açtığını belirterek, acil önlem alınması çağrısında bulunuyor.
Sigarayı Bırakmak Mümkün
Sigarayı bırakmak için kararlı olmak, yaşam alışkanlıklarını değiştirmek ve gerekirse Sağlık Bakanlığı’na bağlı kurumlar veya Yeşilay gibi sivil toplum kuruluşlarından destek almak yeterli. Sigara bırakıldıktan sonra sağlık riskleri azalırken, sigaraya harcanan paralar ve sağlık masrafları da düşüyor.
Sigara Bırakıldığında Vücutta Neler Oluyor?
20. dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner.
8. saat: Kanda oksijen düzeyi normale gelir.
24. saat: Karbonmonoksit vücuttan atılır, akciğerler temizlenmeye başlar.
48. saat: Nikotin vücutta saptanamaz.
72. saat: Nefes almak kolaylaşır.
2-12. hafta: Dolaşım sistemi düzelir.
3-9. ay: Öksürük ve nefes darlığı azalır.
5. yıl: Kalp krizi riski yarıya iner.
10. yıl: Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle eşitlenir, akciğer kanseri riski yarıya iner.
İftar Sonrası Sigara İçmek Tehlikeli
Oruç sırasında vücut uzun süre besinsiz ve susuz kaldığı için kan dolaşımı yavaşlar. İftardan hemen sonra sigara içmek, kanda ani nikotin ve karbonmonoksit artışına yol açarak damar daralması, tansiyon yükselmesi ve kalp krizine neden olabilir.
Ayrıca sigara, mide asidini artırarak reflü ve sindirim sorunlarına, solunum yollarını tahriş ederek nefes darlığına ve kandaki oksijen düşüşü nedeniyle baş dönmesi ve halsizliğe yol açabilir. Kan şekeri dalgalanmalarıyla birlikte, iftardan sonra sigara içmek vücudu fazlasıyla yorar.
Uzmanlar, orucu su ve hurma ile açtıktan sonra hafif bir yemekle vücudu dinlendirmeyi ve nikotin isteği devam ediyorsa alternatif besinler tüketmeyi öneriyor. Ramazan, sigarayı bırakmak ve sağlığı korumak için en doğru zamanlardan biri olarak değerlendiriliyor.
