Erkeklerde bel çevresinin 94 cm ve üzerinde olması sağlık
açısından riskli, 102 cm ve üzeri yüksek riskli, kadınlarda, 80 cm üzeri
riskli, 88 cm ve üzeri ise yüksek riskli olarak kabul ediliyor.ü“Bel çevrenizi mezura yardımı ile ölçebilirsiniz. Ayakta dik
bir şekilde durup mezuranın başlangıcını göbek deliğinize sabitleyin. Hafifçe
belinize sarın ve nefes verin. Bu esnada mezuranın iki ucunu birleştirin” diyen
Beslenme ve Diyet Uzmanı Karamahmut, karın yağlarını eritmenin yollarını anlattı,
göbek yağlarından kurtulup, düz bir karına sahip olmak isteyenlerin en sık
sorduğu soruları şöyle yanıtladı:- Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak ve göbek eritmek için en hızlı ve etkili yöntemler nelerdir?
En etkili yöntem; öncelikle diyeti düzenlemek ve daha
sağlıklı bir beslenme modeline sahip olmaktır. Diyetinizde karın bölgenizdeki
yağlanmaya hafifletecek besinlere yer verin. Fiziksel aktivitenizi arttırın ve
karın bölgesine yönelik egzersizler yapın. Günde 8 saat uyumaya özen gösterin.
En önemlisi stresten uzak durmaya çalışın. Stres, yağ yapımını arttıran
kortizol hormonunu uyararak yağ salınımını arttırır.- Göbek eritmek için nasıl bir diyet uygulamak gerekir?
Proteinden zengin ve lif içeriği yüksek besinler tercih
edilmeli. Bu şekilde daha tok hissedilir. Alkolden, trans yağlardan uzak
durulmalı. Diyette süt ürünleri, yumurta, yağsız et, beyaz et, balık, sebzeler
ve meyvelere yer verilmeli. Kan şekerini hızlı yükselten basit karbonhidratlar
tüketilmemeli. Örneğin beyaz pirinç kan şekerini hızlı yükseltirken, siyah
pirinç kana daha yavaş karışır. Şekerli gıdalardan uzak durulmalı. Meyve
şekerinin früktoz olduğu unutulmamalı ve meyve dozunda tüketilmeli.