Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort

Sağlıklı ve mutlu yaşamanın en kolay 9 yolu.. - Şırnak Ajans bodrum escorthttps://nyccng.org/gaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanpendik escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortkadıköy escortKadıköy escortAtaşehir escortBostancı escorthttps://iklimplatformu.org/https://denemebonususiteler.com/https://www.otomatikkatilim.com/bonus-siteleri/izmir escorthttps://bonusduragi.comhttps://www.stanleyspencer.org/Bahçeşehir Escortbetpasgiris.viphttps://www.tedxpenn.com/ankara escortTRwinataşehir escortmarsbahisOsiris casinoWilliam Hill casinoMebbisonwinjojobetmatbetcasinovaleholiganbetbetkomtrendyol indirim kodumostbetbim aktüelkayseri evden eve nakliyatdeneme bonusu veren sitelertipobetCasibombets10kredi hesaplamaa101 aktüel
casino siteleri
Adana fetiş escort Alanya fetiş escort Anadolu yakası fetiş escort ankara fetiş escort Antalya fetiş escort Ataköy fetiş escort Avcılar fetiş escort Avrupa yakası fetiş escort Bahçelievler fetiş escort Bahçeşehir fetiş escort Bakırköy fetiş escort Başiktaş fetiş escort Beylikdüzü fetiş escort Bodrum fetiş escort Bursa fetiş escort Denizli fetiş escort Diyarbakır fetiş escort Esenyurt fetiş escort Eskişehir fetiş escort Etiler fetiş escort Fatih fetiş escort Gazinatep fetiş escort Halkalı fetiş escort istanbul fetiş escort İzmir fetiş escort İzmit fetiş escort Kadıköy fetiş escort Kayseri fetiş escort Kocaeli fetiş escort Konya fetiş escort Kurtköy fetiş escort Kuşadası fetiş escort Malatya fetiş escort Maltepe fetiş escort Mecidiyeköy fetiş escort Mersin fetiş escort Nişantaşı fetiş escort Pendik fetiş escort Muratpaşa fetiş escort Şirinevler fetiş escort Şişli fetiş escort Taksim fetiş escort Ümraniye fetiş escort
Mecidiyeköy escort Şişli escort Bakırköy escort Halkalı escort Avcılar escort Şirinevler escort Bahçeşehir escort Taksim escort Beşiktaş escort Kartal escort Kadıköy escort Ümraniye escort Anadolu Yakası escort Maltepe escort Beylikdüzü escort Pendik escort Avrupa yakası escort Adana escort Kocaeli escort Antalya escort Gaziantep escort beşiktaş escort ataköy escort şişli escort eskişehir escort fethiye escort sakarya escort muğla escort malatya escort samsun escort denizli escort konya escort kayseri escort ankara escort bursa escort
SON DAKİKA
hava
Google News

Sağlıklı ve mutlu yaşamanın en kolay 9 yolu..

Son Güncelleme :

11 Eylül 2018 - 6:28

Sağlıklı ve mutlu yaşamanın en kolay 9 yolu..

Bedenin, aklın ve ruhun daha iyi hissetmesi için uzak diyarlarda tatil yapmak, yoga derslerine ve vitaminlere düzenli olarak para harcamak değil.

Daha sakin, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için, şu basit yöntemler öneriliyor:

EVİNİZİ BİTKİLERLE DOLDURUN

Araştırmalara göre, evi bitkilerle donatmak stres düzeyini azaltıyor, daha mutlu hissetmenizi sağlıyor. En basit haliyle, bitkiler karbondioksiti emip yaşam alanımızı oksijenle doldurarak nefes almamıza yardımcı oluyor.

Bazı bitkiler, havada oluşan kirli kimyasalları da temizleme özelliğine sahip. Rengarenk yapraklar ise sadece odalarımızı değil ruh halimizi de renklendiriyor.

BOL SU İÇİN

Su, insan vücudunun en önemli tamamlayıcısı: Kadın vücudunda yüzde 55, erkekte ise yüzde 60 oranında su bulunuyor.

Vücuttaki suyu sürekli tamamlamamız gerekiyor. Enerji seviyemizi ve konsanstrasyonumuzu artırmak için suyun önemi büyük.

Eğer çok su içmek size çekici gelmiyorsa, doğal limon, salatalık ya da zencefil de ekleyebilirsiniz.

ODANIZIN ŞEKLİNİ DEĞİŞTİRİN

Evimizin dekoru, ruh halimiz, uyku düzenimiz ve enerji seviyemiz üzerinde önemli bir etkiye sahip.

Yatak odanızla işe başlayın: Camları açıp temiz hava dolaşımını sağlayın, doğal gün ışığını odaya doldurun ve çekmeceniz ile yatağınızın altındaki dağınıklığı yok edin.

DUVARLARINIZI RENKLENDİRİN

Evinizdeki duvarların rengi de ruh halinizi tamamen değiştirebilir.

Örneğin doğayı temsil eden yeşil renk, denge, uyum ve rahatlama demek.

Mavi renkli duvarlar ise sakinlik hissi veriyor ve daha kaliteli dinlenmenizi sağlıyor. Bu açıdan yatak odası için ideal.

Kırmızıdan uzak durun çünkü daha hızlı nefes almanıza ve kalp ritminizi artırarak tansiyonunuzun yükselmesine neden olabiliyor.

KUŞ SESLERİNİ DİNLEYİN

Londra’daki King’s College Üniversitesi’nden araştırmacılar, kuş seslerinin zihnimize iyi geldiğini ve bu olumlu etkinin dört saate yakın sürdüğünü ortaya koydu.

Araştırmacılar şehirde dolanan gönüllü katılımcılardan telefonlarındaki bir uygulamaya ruh halleriyle ilgili notları kaydetmelerini istediler. Kuş seslerinin yanında ağaçlar ve gökyüzüyle bir arada olmak onlarda saatlerce süren bir etki yarattı.

Psikiyatri, Psikoloji & Nörobilim Enstitüsü’nden Dr. Andrea Mechelli, “Kısa süreli de olsa doğaya maruz kalmanın akıl sağlığı üzerinde ölçülebilir yararları var” diyor.

KEDİ SEVİN

ABD’deki Minnesota Üniversitesi’nden araştırmacılar, 10 yıl süren ve 4 bin kişinin katıldığı araştırma sonucu, kedi sahiplerinin kalp krizi geçirme riskinin kedileri olmayanlara göre yüzde 30 daha az olduğunu ortaya koydu.

GIDIKLANIN

öyle iyi bir kahkaha atmak kaslardaki gerginliği azaltıyor, kan akışını hızlandırıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiren nitrik oksidi salgılamayı sağlıyor.

Gıdıklanmak da aynı şekilde stres hormonlarını azaltarak endorfin salgılamamıza yarıyor. Endorfin hormonu aynı zamanda doğal bir ağrı kesici.

Sizi güldüren insanlarla daha sık vakit geçirin, komedi filmi ve dizilerini ya da eğlenceli tiyatro oyunlarını izleyin. Komik hayvan videoları da her zaman iyi bir seçenek.

ÇAY-KEK MOLASI VERİN

İsveç, Danimarka ve Finlandiya gibi İskandinav ülkeleri, dünyanın en mutlu ülkeleri arasında sayılıyor.

Bunun bir nedeni de çalışma hayatlarını renklendiren küçük tatlı kaçamaklar yapmaları.

İsveç’te her gün ‘fika’ adı verilen kahve ve kek molaları veriliyor. Üstelik bu gelenekten ibaret değil, aynı zamanda iş yerleri için bir zorunluluk.

DAHA ÇOK UYUYUN

Dinlenmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için rejim ve egzersiz alışkanlıklarımız kadar önemli.

Kalitesiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatıyor, stres hormonunu artırıyor, anksiyete ve depresyona neden olabiliyor.

Uyku kalitenizi artırmaya çalışın. Yatak odanızı sakin tutun, akşam geç saatlerde yemek yemeyin ve telefon ve tabletler gibi mavi ışık yayan cihazlardan uzak durun.

Adana escort Alanya escort Anadolu yakası escort ankara escort Antalya escort Ataköy escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bahçelievler escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort Başiktaş escort Beylikdüzü escort Bodrum escort Bursa escort Denizli escort Diyarbakır escort Esenyurt escort Eskişehir escort Etiler escort Fatih escort Gazinatep escort Halkalı escort istanbul escort İzmir escort İzmit escort Kadıköy escort Kayseri escort Kocaeli escort Konya escort Kurtköy escort Kuşadası escort Malatya escort Maltepe escort Mecidiyeköy escort Mersin escort Nişantaşı escort Pendik escort Muratpaşa escort Şirinevler escort Şişli escort Taksim escort Ümraniye escort ataşehir escort kartal escort
maltepe escort sisli escort istanbul escort